Loslaufen egal wo du bist.
Raus in die Natur.
Bei sich ankommen und laufen. Laufen, laufen, laufen.
Frei atmen.
Jedes Tempo, dass du für dich wählst ist in diesem Moment das richtige.
Du läufst und deine Gedanken kommen zur Ruhe und du schöpfst neue Kraft.
Wenn du sehr lange in geschlossenen Räumen deine Zeit verbringst, meistens sitzend oder stehend, freut sich dein Körper auf Bewegung. Warum ist das so?
Dein Körper befindet sich nach wie vor in der Steinzeit!
Unsere Knochen, Sehnen, Bänder und Muskeln benötigen abwechslungsreiche Bewegung um gesund zu bleiben. Wie zum Beispiel: nach oben und unten greifen, sich nach rechts und links drehen, springen, sprinten, laufen. Doch die wenigsten Menschen haben so einen bewegungsreichen Alltag bzw. Arbeitsalltag. Und das ist der Punkt!
Denn dann fehlt dir Bewegung und es passiert (fast) immer folgendes: Du langst dir an deinen Nacken oder Rücken (meist die Lendenwirbelsäule) weil es dort irgendwie schmerzt. Das Knie spürst du auch wie es sich meldet und etwas sticht. Dein Steinzeitmensch (dein Körper) fühlt sich nicht mehr so wohl. Er will dir auf diesem Weg sagen. Steh auf und beweg dich!
Die Natur mit allen Sinnen genießen!
Auch deine Sinne freuen sich nach einem langen Tag in geschlossenen Räumen über abwechslungsreiche Eindrücke aus der Natur! Warum ist das so?
Sehen:
Wenn du in die Ferne blickst, entspannt sich deine Augenmuskulatur. Zum Beispiel beim Laufen in den Weinbergen. Blickst du auf etwas was sich direkt vor deinem Auge befindet, spannt sich deine Augenmuskulatur an. Schaust du über mehrere Stunden auf einen Bildschirm, ist das Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung nicht mehr ausgeglichen. Deine Muskeln sind überwiegend angespannt und können sich nicht mehr ausreichend entspannen.
In der Natur triffst du auf unterschiedliche Eindrücke.
Manchmal schaust du dir etwas aus der Nähe an oder du blickst in die Ferne.
Die Natur lässt die Augenmuskulatur ganz natürlich wechseln,
zwischen Anspannung und Entspannung.
Riechen:
Frisch gemähter Rasen, eine frische Brise oder der erste Sommerregen riechen herrlich. Im Büro findest du diese Gerüche nicht, wo auch? Diese Gerüche stimulieren unser Gehirn und setzten Glückshormone frei.
Fühlen und Hören:
Du fühlst den Sommerregen auf deiner Haut und Hörst das Plätschern des Wassers. Du hörst die Stille am Morgen und siehst die Sonne aufgehen.
All diese Sinneseindrücke die du beim Natursport sammelst, kommen dir in deinem Alltag zu gute. Wenn du dich regelmäßig in der Natur aufhältst und bewegst kannst du freier Atmen und dich vom Alltag bzw. Arbeitsalltag erholen. Während du draußen in der Natur bist kannst du neue Kraft schöpfen.
Also schnapp dir deine Stöcke und lauf los!
Beim Nordic-Walking werden 80% - 90% deiner Muskeln trainiert. Mit der richtigen Technik ist Nordic-Walking eine super ganzheitliche Bewegungsform. Zumal ist es eine sehr sanfte Bewegung, die schonend für deine Gelenke ist und überall in der Natur betrieben werden kann.
Fang einfach an! Auf den ersten Schritt kommt es an!
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