So fördert Nordic-Walking deine Gesundheit!
Gesundheit · 01. März 2021
Es finden sehr viele gesundheitliche Effekte während des Nordic-Walkings in deinem Körper statt. Vorausgesetzt du trainierst im richtigen Ausdauerbereich. Für Sportanfänger eignet sich das moderate langsame Ausdauertraining am besten. Das sind 50% - 75% deiner maximalen Herzfrequenz. Wie du das für dich berechnest, dazu schreibe ich nochmal einen separaten Blogbeitrag. Also sei gespannt auf diesen Artikel. Das langsame moderate Ausdauertraining hat ganz viele wunderbare Effekte auf deinen...
Warum ist Nordic-Walking bestens für Sportanfänger geeignet?
Sportanfänger · 05. Februar 2021
Oftmals wird Ausdauertraining mit Schwitzen und außer Atem sein verbunden. Aber das muss nicht sein, denn gerade als Sportanfänger ist ein moderater / langsamer Einstieg wichtig um mit Freude und Spaß ins Ausdauertraining einzusteigen. Warum, verrate ich dir in diesem Blog-Beitrag. Für Sporteinsteiger eignet sich das moderate / langsame Ausdauertraining am besten. Optimalerweise betreibst du Nordic-Walking in diesem Ausdauertrainingsbereich. Das sind 50 % - 75 % deiner maximalen...

Was ist der Unterschied zwischen Nordic-Walking und Spazierengehen
Gesundheit · 03. Januar 2021
In diesem Artikel erfährst du, dass Nordic-Walking nicht mit dem Spazierengehen zu vergleichen ist. Ich zeige dir den Unterschied auf und erkläre dir was Ausdauertraining bedeutet. In meinen Nordic-Walking Kursen höre ich öfter die Frage: Bringt Nordic-Walking überhaupt etwas, ist es effektiv, Nordic-Walking schaut so langsam aus. Ist Nordic-Walking nicht NUR Spazierengehen mit Stöcken? Nein Nordic-Walking ist nicht Spazierengehen mit Stöcken! Das Ziel beim Nordic-Walking ist es deine...
Gesundheit · 16. November 2020
Es ist möglich Nackenverspannungen mit Nordic-Walkings zu lindern. Dafür ist natürlich die richtige Nordic-Walking Technik das A und O! Wenn du jedoch die richtige Technik beherrscht, hast du mit dieser Sportart ein sehr gutes Werkzeug zur Hand und kannst dir selbst helfen. Was gibt es besseres! Warum entstehen oftmals unspezifische Schulter- und Nackenversapunnungen? In unserer heutigen Arbeitswelt aber auch im privaten Umfeld sind wir meistens „nach vorne“ ausgerichtet. Was meine ich...

Aktuelles · 22. Oktober 2020
Im August war einiges los. Ich habe zusammen mit "Films and Worshops Ludwigsburg" mein Video für meine Homepage gedreht. Es war sehr interessant, lustig aber auch sehr zeitintensiv. Hier seht ihr das Ergebnis.
Gesundheit · 24. Juli 2020
Diabetes mellitus Typ 2 ist eine typische Zivilisationskrankheit. Bewegungsmangel gepaart mit Überernährung sind die auslösenden Faktoren dieser Stoffwechselstörung. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass du in Bewegung kommst, um deinem Diabetes mellitus Typ-2 davonzulaufen. Nordic-Walking ist eine super Sportart um in Bewegung zu kommen. Also sei neugierig :-) Sanftes und regelmäßiges Ausdauertraining kann deinen Blutzucker senken. Während deines Ausdauertrainings werden die...

Nordic-Walking, der perfekte Ausgleich für „Vielsitzer“
Gesundheit · 28. Juni 2020
Viel sitzen ist nicht gesund. Aber warum ist das so? Hier meine Erklärung, sei neugierig! Es geht um das viele Sitzen. Hier ein kleines Beispiel: Du steigst morgens in dein Auto und fährst zu deiner Arbeit Während deiner Arbeit sitzt du am Schreibtisch In die Kantine fährst du mit dem Fahrstuhl (zurück auch) Du sitzt bis zum Feierabend Dann fährst du wieder mit deinem Auto nach hause Du fühlst dich hungrig, isst eine Kleinigkeit Dann liest du ein gutes Buch auf dem Sofa Sieht dein...
Technik · 18. Juni 2020
Juhuu, der zweite Teil meiner Reihe „Nordic-Walking aber bitte mit der richtigen Technik“ ist fertig :-) Ich helfe dir die wichtigsten Basics der Nordic-Walking Technik zu verstehen. Dass du loslaufen kannst und es dir gut dabei geht. Heute geht es um den richtigen Armeinsatz. Ich erkläre dir, warum deine Schulter eine sehr wichtige Rolle bei der Armbewegung spielt. Außerdem wirst du nach diesem Beitrag verstehen, dass der richtige Armschwung dazu diehnt, unspezifische Verspannungen im...

Technik · 30. Mai 2020
Juhu, der erste Teil meiner Reihe "Nordic-Walking aber bitte mit richtiger Technik" ist fertig :-) Ich helfe dir die wichtigsten Basics der Nordic-Walking Technik zu verstehen. Dass du loslaufen kannst! Fangen wir an :-) Teil 1: Der richtige Fußabdruck Mit deinen Füßen erdest du dich. Du bist verwurzelt mit der Erde. Du nimmst Energie auf. Deine Füße sind dein Fundament. Von deinen Füßen aus wird die vordere Muskelkette in deinem Körper aktiviert. Diese richtet deinen Körper auf, dein...
Wie stelle ich die Länge meiner Nordic-Walking Stöcke richtig ein?
Technik · 30. Mai 2020
Die meisten Nordic-Walking Stöcke bestehen aus Aluminium oder Carbon. Es gibt sie in ganz unterschiedlichen Farben und Ausführungen. Doch das Wichtigste ist das Loslaufen! Dafür ist die richtige Stocklänge eine wichtige Voraussetzung. Warum ist die richtige Stocklänge so wichtig? Sind deine Stöcke zu lang oder zu kurz, wird dein Körper während des Nordic-Walkings falsch belastet. Daraus folgen oftmals Nackenschmerzen, Schulterschmerzen etc. Aus meiner Trainererfahrung weiß ich, dass...

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